مسلما تجربه يك رابطه عاشقانه خوبي هاي بسياري دارد اما امكان اين موضوع نيز هست كه بسته به دلايلي رابطه به پايان برسد. 
مسلما تجربه يك رابطه عاشقانه خوبي هاي بسياري دارد اما امكان اين موضوع نيز هست كه بسته به دلايلي رابطه به پايان برسد. خيلي اوقات روزهاي خوب عاشقي، كنارآمدن با روزهاي تلخ جدايي را سخت مي كند. در چنين شرايطي با نشستن و دست روي دست گذاشتن؛ مشكلي حل نمي شود؛ بلكه شرايط به خاطر شيوه منفعلانه اي كه در پيش گرفته ايد سخت تر مي شود. جدايي براساس نظر روانشناس خانواده درماني كار آساني نيست بلكه براي هر دو طرف، بسيار سخت و تنش زا است؛ پس اگر در شرايط خوبي نيستيد و حس مي كنيد كه دنيا بر سرتان آور شده است؛ اولين قدم اين است كه نترسيد و اجازه بدهيد تا هيجانات شما آنطور كه بايد ابراز شوند و اجازه بودن پيدا كنند. اگرشما نيز در شرايط بعد از جدايي قرار داريد، راهكار هاي زير ميتواند به شما كمك كند، پس لطفا به خواندن ادامه دهيد.
يك) احساسات خود را ببينيد.
طبيعي است كه دلتان بخواهد هيجانات ناراحت كننده اي كه اكنون تجربه مي كنيد را نداشته باشيد و با انكار كردن و سركوب كردن آنها شرايط را بهتر كنيد. اما با تجربه نكردن هيجاناتي كه خاص جدايي است، شما هيچگاه به صورت كامل از آن ها خلاص نمي شويد. بلكه هراتفاق و حادثه اي مي تواند هيجانات سركوب شده را بيدار كند و خاطرات قديم را زنده كند. پس احساس هاي تان را بپذيريد و به خود اجازه غمگين بودن بدهيد، مگر قرار است كه هميشه شاد و خوشحال باشيد؟ يك انسان سالم، بر اساس نظر بهترين مشاور داراي هيجانات مختلفي است كه هيچ كدام بد نيستند و در زمان مناسب بايد بروز داده بشوند. به خصوص اگر رابطه قبلي شما؛ يك رابطه طولاني مدت بوده است، طبيعي است كه بايد به خود فرصت بيشتري را بدهيد تا به شرايط جديد عادت كنيد. البته حواستان باشد كه اگر ديديد؛ زمان زيادي است كه در شرايط ناراحت كننده اي قرار داريد و اين موضوع بر عملكرد شما اثر گذاشته است؛ بايد با يك روانشناس صحبت كنيد و موضوع را با او در ميان بگذاريد.
دو) هر چيزي كه يادآور رابطه قبلي است را جمع كنيد!
بعد از جدايي، اولين كاري كه بايد انجام دهيد، جمع آوري خاطرات رابطه قبلي است. اگر با وجود جدايي، هنوز عكس پارتنرتان و وسايل شخصي او را داريد بدانيد كه با اين كار اوضاع را سخت تر مي كنيد و بهبودي را به تعويق مي اندازيد. پس اگرجدايي شما تصميم درستي بوده است و بر اساس عقل و منطق گرفته شده است همين الان بلند شويد و هر چيزي كه يادآور رابطه قبلي است را جمع كنيد. اين وسايل را مي توانيد در كارتون قرار بدهيد و به پارتنر خود تحويل دهيد يا اهدا كنيد اما هرگز نبايد آن ها را پيش خود نگه داريد و با ديدن خاطرات خوب گذشته، تصميم درستي كه گرفته ايد را زير سوال ببريد!
سه) موضوع را ببنديد.
پايان يك رابطه عاشقانه و تصميم به جدايي با وجود تمام سختي هايي كه دارد؛ حتما به علت دليل مهمي گرفته شده است. اگر در حال حاضر از تصميم خود مطمئن هستيد اما فكرمي كنيد هنوز هم حرف هاي بسياري را براي گفتن داريد كه فكرمي كنيد در مورد آنها حرف نزده ايد، بهترين كار مي تواند نوشتن باشد. يك كاغذ و قلم برداريد و شروع كنيد به نوشتن تمام سوالات و دغدغه هاي ذهني كه داريد. شما قرار نيست اين نامه را براي پارتنر قبلي خود ارسال كنيد؛ چون در اين صورت مدام منتظر هستيد تا ببينيد اوچه پاسخي مي دهيد، بلكه شما اينكار را انجام مي دهيد تا به احساسات تان بها دهيد و آنها را به اشتراك بگذاريد.
چهار) يك ليست از اشتباهات پارتنر تان تهيه كنيد.
زماني كه انسان، مدت زمان زيادي از اتفاقي دور مي شود؛ به طور طبيعي سختي ها و بدي هاي آن را فراموش مي كند و به خوبي ها فكر مي كند. اگر شما نيز در چنين شرايطي هستيد و با گذشت زمان تمام سختي هاي رابطه قبلي را فراموش كرده ايد و به خوبي ها فكر مي كنيد بهترين كار تهيه يك ليست از شرايط آن موقع است. مسلما هر انساني خوبي ها و بدي هاي خاص خود را دارد، اما براساس نظر زوج درمانگر اگر بدي هاي يك فرد براي ما بيش از خوبي هاي او باشد؛ آن رابطه مضر و آسيب زننده است. براي اينكه بتوانيد اوضاع را بهتر مديريت كنيد؛ مناسب ترين كار اين است كه يك ليست از بدي هاي پارتنر سابق تان تهيه كنيد تا به خود يادآوري كنيد كه چرا به آن رابطه خاتمه داده ايد!
پنج) مراقب خودتان باشيد.
كليد بهتر شدن اوضاع در مراقبت از خودتان نهفته است. براي اينكه زندگي به حالت عادي برگردد بايد تلاش كنيد تا كارهاي روزمره تان را مانند سابق انجام دهيد. اما حواستان باشد كه براي برگشتن به شرايط عادي؛ نيازي نيست تا در خود تغييرات عجيب ايجاد كنيد. مثلا براي فراموش كردن گذشته؛ نيازي نيست تا موهاي خود را از ته بزنيد يا رنگ موهايتان را عوض كنيد!
شش) با دوستانتان زمان بيشتري بگذارنيد.
حضور و دلگرمي دوستان و آشنايان در روزهاي سخت زندگي مي تواند بسيار كمك كننده باشد. داشتن رابطه سالم و مفيد با ديگران مي تواند قدرت جنگيدن شما را چندين برابر كند و به شما جرات تغيير دهد. تلاش كنيد تا به تفريحات سابق خود برگرديد و با افرادي كه دوست شان داريد خود را سرگرم كنيد و حمايت آن ها را دست كم نگيريد.
سخن پاياني:
اگر شما نيز در حال سپري كردن روزهاي بعد از يك جدايي عاطفي هستيد؛ بهترين و امن ترين كار صحبت كردن با روانشناس است. براي پيدا كردن مراكز روانشناسي مناسب؛ مي توانيد به ليست مراكز روانشناسي ايراني يك نگاهي بياندازيد و بر اساس آن يك مركز مناسب پيدا كنيد. يكي از مراكز روانشناسي خوب در شهر تهران؛ مطب روانشناسي انتخاب نو است كه با داشتن درمانگراني حرفه اي مي تواند در كنار شما باشد. اگر در شرايط سختي هستيد نگران نباشيد چرا كه روزهاي سخت هم مانند روزهاي خوب گذر خواهند كرد!
نويسنده: محدثه بياتي
تلفن : 22593216 – 22795735
آدرس : قيطريه – بلوار كاوه جنوب – نرسيده به خيابان دولت – نبش كوچه اخلاقي غربي – پلاك 29 – طبقه3
- جمعه ۲۱ آبان ۰۰ ۲۳:۲۴
- ۱۶ بازديد
- ۰ نظر